Professor Bernardo Serrini.Maiestrie și pasiune pe tatami

10 Principii de Grappling

Fiecare apariţie a unui proiect vine călăuzită de personalitatea şi viziunea celui/celor care îl făuresc. Pentru că oamenii vor să afle ce beneficii şi ce deosebiri oferă proiectul Brave Combat, le voi spune că acesta va avea, pe lângă fundamentul de prietenie şi loialitate promovat, abordarea primordială a principiilor, în antrenament şi sparring.

De la oameni şi antrenori întâlniţi în activitate, cum ar fi: Harris Wallmen (Kyokushin), Cătălin Zmărăndescu (Sanda Wushu), Radu Darie şi Andrei Ochi Mircea (Box), Yaron Liechtenstein, Boaz Aviram, Cristian Burde (Krav-Maga), Flavio Behring, Roberto Atalla (Gracie jiu-jitsu/Brazilian jiu-jitsu) Montaguti Franco, Anghel Marian (Muay-Thai), Antonio Faedda (Nudda), Ilie Pătru şi Stoica Albert (Kempo), am învăţat că înaintea multitudinilor de tehnici, trebuie să înţelegi şi să lucrezi principiile de luptă. Omiţi principiile, vei avea 10.000 de tehnici, dar în realitate, nu vei avea nimic.

Principiile şi bazele de mişcare a corpului vor constitui fundamentul în activitatea mea.Dacă vei lucra şi vei înţelege asta, tehnicile vor veni de la sine. Şi vor fi ale tale, nu ale antrenorului. Apoi, sparring-ul..Personal, cred că fără sparring, combativitatea în luptă nu există. La sparring, atât cel poziţional, cât şi cel liber, s-ar putea ca multe lucruri să doară, dar în acelaşi timp, să înveţi de ce ele există.

Enunţarea bornelor de căpătâi ale proiectului nu se opreşte aici.Pentru a fi cât mai explicit asupra a ceea ce înseamnă principii de luptă, am să devoalez cele 10 comandamente de Grappling create după sinteza oferită de maestrul Roberto Leitao, o figură proeminentă a ceea ce înseamnă Luta Livre. În paranteză fie spus, este arhicunoscut că back-ground-ul meu cel mai important este cel venit din brazilian jiu-jitsu.Back-ground care nu se va pierde, devreme ce clubul va avea în curând şi afiliere internaţională. Numai că, în activitatea anterioară am apreciat, căutat şi aplicat concepte care veneau din catch, sambo, luta livre ş.a. Personal, cred că Luta Livre, grappling-ul brazilian, a fost întotdeauna neîndreptăţită şi a suferit din cauza mediatizării mai prolifice a bjj-ului.În mod cert, Luta Livre reprezintă un tezaur inestimabil, care trebuie apreciat cum se cuvine.

Iată, deci, cele 10 comandamente ale Grappling-ului, după care îmi voi ghida activitatea de antrenor, şi pe care, cei din echipa mea, vor trebui să le înţeleagă şi să le aplice:

1.Dacă nu ştii sau nu înţelegi ceva, nu permite în nici un fel ca acel „ceva” să ţi se întâmple ţie.

Dacă nu știi ceea ce adversarul încearcă să facă, nu-l lăsa să facă acel „ceva”. Un luptător puternic, cu puține cunoștințe în grappling care se supune acestui principiu va fi greu de învins. Grappling-ul este un proces continuu. Trebuie să blochezi mereu pașii adversarului. Acesta este cel mai important principiu.

2. Repetiția sistematică este întotdeauna periculoasă.

Dacă vei continua să arăţi adversarului aceeași mișcare, asta îi va da posibilitatea să o anticipeze și să o combată.

3. Fiecare parte a corpului nostru trebuie să lucreze.

Este pe undeva firesc să-ţi concentrezi atenția asupra unor părţi ale corpului care sunt implicate într-o anume situație, în timp ce uiţi de altele care ar putea să-ţi dea un mare ajutor. Există însă o singură soluţie: Pune-le să lucreze!

4. Trebuie să păstrăm intensitatea de răspuns a corpului nostru, la același nivel cu cea a acţiunii adversarului nostru.

Dacă foloseşti un braț împotriva a două brațe ale adversarului tău, ceva este în neregulă. Dacă foloseşti doar puterea brațului tău împotriva unui picior al adversarului, ceva este în neregulă.

5. O mișcare inteligentă este o mișcare continuă.

Continuă să te mişti. Utilizează impulsul adversarului și mişcarea sa liberă în propriul tău avantaj.

6. Dacă controlezi spaţiul, vei controla acțiunile adversarului.

Două obiecte nu pot ocupa același spațiu în același timp. Utilizează-ţi corpul pentru a bloca mișcările adversarului.

7. Dacă te vei sprijini în mod corespunzător, te vei sprijini cu putere.

Utilizează salteaua și corpul adversarului pentru sprijin şi suport, nu-ţi folosi doar puterea propriului corp.

8. Dacă nu ai putut să stăpâneşti sau să cucereşti o anume poziție, întreabă-te serios de ce.

O zicală spune: "Dacă există un fruct frumos pe trotuar, ori îi aparține cuiva, ori e stricat înăuntru."

9. Nu arăta tot ceea ce simţi, ci doar ceea ce este convenabil pentru tine şi stăpâneşti foarte bine.

Dacă adversarul nu știe cum te simţi într-o anume pozitie, el nu va ști de la bun început că eşti vulnerabil în zona respectivă.

10. Trebuie să faci întotdeauna ceva.Trebuie să ataci mereu.

Dacă nu faci nimic, adversarul va fi mai eficient în atacurile sale, dar, mai ales, nu mai trebuie să-şi facă griji cu privire la ceea ce faci tu, dacă nu e pus în dificultate.

Ne vedem în sala de antrenament, prieteni!

Cătălin Vlad

Antrenor şi coordonator Brave Combat Grappling&MMA

Un nou început

Conceptul Brave Combat Grappling&MMA reprezintă proiectul antrenorului Cătălin Vlad şi al echipei sale, după decizia acestuia de a continua independent faţă de organizaţia Rio Grappling Club Romania. Până la momentul respectiv, acesta a fost o perioadă îndelungată head coach-ul acestei organizaţii, reprezentant de ţară al Rio Grappling Club şi instructorul clubului Ciprian Sora în materie de grappling şi MMA.
Totodată, activitatea sa în cadrul Federaţiei Române de Kempo este una fructuoasă, cu numeroase distincţii obţinute de elevii săi în diverse competiţii, precum şi cu colaborări, seminarii, stagii în comun cu ceilalţi conducători de cluburi.

Activitatea în zona de autoapărare a antrenorului este deasemenea una importantă, acesta fiind co-fondator în 2010 al primei şcoli de Krav-Maga din Bucureşti, actualmente instructor certificat şi reprezentant de ţară al sistemului Nudda Max Training.

Conceptul promovează spiritul liber, prietenia, respectul, valoarea şi conceptul de familie între practicanţii de arte marţiale şi sporturi de contact.

Antrenamentele sunt de MMA şi Grappling cu gi sau fără gi ( NoGi Grappling), pentru autoapărare sau competiţii.

Afilierea naţională este la Federaţia Română de Kempo (singura federaţie sportivă naţională recunoscută oficial de MTS şi COSR pentru cele două discipline predate).

Afilierile internaţionale ale clubului la organizaţii de brazilian jiu-jitsu sau la IBJJF, vor fi anunţate la momentul potrivit.

Locaţii: 

-Calea Vitan nr.242, sector 3, București, Romania
(în incinta fabricii de pâine Vitan) - 

Partener oficial al C.S.Dinamoviști Fight Club/FR Kempo
Antrenamente:
Grappling Gi& NoGi
Miercuri/Vineri: 19.45-21,45 
MMA
Joi: 20,00-21,30

Partener oficial al CS Shin Dojo/FR Kempo

Str Huedin nr 19 sector 4, Bucharest, Romania
Grappling Gi & NoGi
Luni: 20.00-21,45
Sâmbătă: 11,00-12,45

Antrenor:
Cătălin Vlad

centură neagră 1 DAN Kempo
centură mov 4 trese bjj
instructor certificat Nudda MAX Training
Absolvent al Școlii Naționale de Antrenori, Disciplina KEMPO
Antrenamente de grup şi antrenamente personale

Vă aşteptăm să ne vizitaţi!

 Brave Combat Grappling&MMA team is the new project build by coach Cătălin Vlad and his team.The coach is blackbelt 1st degree in Kempo, certified coach in the Romanian Kempo Federation, the most respected organization from the country and only officialy recognized by Youth and Sport Ministery and National Olympic Comittee for Grappling and MMA disciplines.The coach, Catalin Vlad is also Nudda certified instructor and bjj purple belt 1st stripe as international affiliations.He was the head coach of Rio Grappling Club Romania, and country leader of this organization.This project is a new project of him and his team for expanding Grappling and MMA and build new team based on friendship and loyality.

We teach in a safe, friendly, and controlled environment which fosters fun, camaraderie, and respect.

Come join us on the mat! And discover why Grappling and MMA is our way of life!

PROGRAM DE ANTRENAMENTE PENTRU MMA/BJJ ȘI NUDDA M.A.X. TRAINING

De la 15 septembrie 2014, antrenamentele se vor desfășura în următoarele locații și după următorul program:

Locaţii: 

-Calea Piscului nr.10, Sector 4 (in incinta Salii Polivalente, etaj 1), București, Romania

Partener oficial al Clubului Sportiv Ciprian Sora

Antrenamente BJJ/Grappling/MMA/NUDDA

Program: Lu/Mie/20,00-22,00; Sa 14,00-16,00

-Calea Vitan nr.242, sector 3, Bucuresti, Romania

(în incinta fabricii de pâine Vitan) - http://goo.gl/maps/X2UOS

Partener oficial al C.S.Dinamoviști Fight Club/FR Kempo

Antrenamente MMA/Submission Gi& NoGi: 

Program: Ma/Jo: 20,00-21,30

Antrenori :

Cătălin Vlad şi Florin Ionescu
Absolvenți ai Școlii Naționale de Antrenori, disciplina KEMPO

Antrenamentele sunt deschise oricărei persoane apte să facă sport, cu experiență sau nu în artele marțiale, pentru competiție sau doar pentru autoapărare și vor presupune grupe de începători și avansați.

Vă așteptăm!

ANTRENAMENTE MMA SUB EGIDA FEDERAȚIEI ROMÂNE DE KEMPO

Așa cum am anunțat și prin intermediul rețelelor de socializare, în data de 13.08.2014, la sala Clubului Sportiv "Dinamovişti Fight Club”, în prezenţa preşedintelui Federaţiei Române de Kempo, Shihan Amatto Zaharia, şi a preşedintelui de club, Sensei Albert Stoica, a avut loc deschiderea oficială a sectiei de M.M.A. şi Submission Grappling pentru M.M.A. Antrenamentele se desfăşoară sub egida Federaţiei Române de Kempo, în parteneriat cu “Dinamovişti Fight Club” şi vor fi conduse de antrenorii de Kempo, Cătălin Vlad şi Florin Ionescu. Din 15 septembrie, practicanţii, pasionaţii sau simpatizanții artelor marţiale mixte, sunt invitaţi la antrenamentele din cadrul “Dinamovişti Fight Club” în zilele de marţi şi joi, orele 20.00-21.30, la adresa din București, Calea Vitan nr.242, sector 3 (în incinta fabricii de pâine Vitan)
  http://goo.gl/maps/X2UOS
Vă așteptăm!

ARTE MARŢIALE MIXTE. KEMPO M.M.A.

 Astăzi, 02.06.2014, eu şi partenerul meu Florin Ionescu am finalizat cursurile Şcolii Naţionale de Antrenori, absolvind cu succes după examenul scris şi prezentarea lucrărilor de diplomă.
    Lucrarea subsemnatului cu titlul "PERIODIZAREA ANTRENAMENTULUI  DE  M.M.A. (MIXED MARTIAL ARTS)-KEMPO MMA TRADIŢIE ŞI MODERNITATE" având sprijinul şi coordonarea preşedintelui Federaţiei Române de Kempo, Shihan Amatto Zaharia, s-a dorit a fi un pas în abordarea teoretică şi practică a antrenamentului de M.M.A., un demers necesar într-un domeniu cu puţine surse de informare de gen.

      Apariţia lucrării a suscitat comentarii pro şi contra sau a fost prilej de contestări, unele fără legătură cu subiectul. Până la urmă, materialul vine să spună nu că autorul este cel mai întemeiat în materie, ci vine să aducă un punct de vedere, să conchidă asupra unui efort de documentare şi să dea prilejul unor alţi profesionişti din domeniu de a veni cu materiale similare sau cu mult mai bune.

        Pe pagina personală de facebook, am anunţat cum va putea fi consultată lucrarea.La sediul Federaţiei Române de Kempo, doritorii putând lua cunoştinţă şi cu locul unde se află una dintre cele mai de succes federaţii din sportul românesc, precum şi cu modul ei de organizare. Pe de altă parte, doritorii vor trebui să facă dovada că au făcut un gest benevol pentru cineva care are nevoie de sprijin. O fotografie sau o chitanţă sunt deajuns.Nu e importantă dimensiunea valorică, persoana în sine, ci gestul. Personal, mi-am permis să dau două exemple sugestive: George Baltă şi Ciprian Anton, doi campioni în căruciorul cu rotile, care pot fi sprijiniţi ferm şi prieteneşte în proiectele lor. Încă o dată referinţe despre ei: 

http://georgebalta.ro/

http://www.prostemcell.org/testimoniale/testimonial-ciprian-anton.html  https://www.facebook.com/pages/Club-Sportiv-Show-Time/170100389691950

În cele ce urmează, pentru a satisface cumva setea de curiozitate imediată a celor interesaţi de fenomen şi nu numai, am să redau câteva fragmente din conţinutul lucrării, alese aleatoriu:

"Tendinţa generală a abordărilor în cadrul antrenamentelor „încrucişate” de stiluri o reprezintă direcţionarea aproape exclusivă către mixajul de tehnici, răspândirea către cercetarea unor multitudini de idei de planuri de confruntare sau supremaţii de stiluri, cu dezbateri fără sfârşit pe această temă, dar cu neglijarea construirii unui plan de antrenament care să dea sportivului, sau sportivilor (în cazul loturilor), un potenţial maxim de exprimare fizică, cu o dezvoltare motrică capabilă de dominarea oponentului.

Depăşirea „graniţelor” şcolilor şi stilurilor tradiţionale printr-un stil de antrenament denumit generic „cross-training” permite acumularea unor abilităţi fizice, precum şi însuşirea unui bagaj de cunoştinţe şi deprinderi tehnico-tactice diverse, dar nu este suficientă.

Cu certitudine, în pregătirea şi dezvoltarea fizica a luptătorului de M.M.A. sunt necesare mai multe calităţi şi deprinderi motrice necesare performanţei.

În opinia autorului, construirea unui bun plan de pregătire fizică este poate partea cea mai importantă a construcţiei unui bun luptător M.M.A., pentru că această zonă de construcţie este deseori neglijată, mizându-se pe anduranţa antrenamentelor tehnico-tactice.

Abordarea metodologiei tehnico-tactice nu este de neglijat, dar conduce la o polemică nesfârşită legată de ce tehnici foloseşte fiecare, care este ponderea lor, cum lucrează pe fiecare specific de luptător, etc. Până la urmă, fiecare antrenor va pune în aplicare planul tehnic potrivit pentru suprafaţa unde se va desfăşura lupta (ring, tatami sau cuşcă) şi ce strategie consideră că este necesar a fi pregătită cu un anume luptător, dacă se ştiu nişte principii simple de dozare a efortului în raport de aceste şedinţe de pregătire.

Polemica tehnico-tactică duce şi la încercarea de abordare a unor diferenţe între M.M.A amator, M.M.A. profesionist, M.M.A. în ring, M.M.A. pe saltea, sau cel mai important, în cuşcă, şi este cert că aceste diferenţe vor exista ca şi modificări sau adaptări de tehnici sau în chestiuni de strategie, de intuiţie antrenorală şi de condiţii de luptă suprapuse pe capacitatea luptătorului de adaptare în segmentul spaţiu-timp. E posibil ca M.M.A.-ul modern de astăzi să aibă ca element definitoriu cuşca, dar nu credem că dacă confruntarea în sine se desfăşoară pe o altă suprafaţă de luptă, cu reguli similare, vorbim mai puţin de arte marţiale mixte. Diferenţele se crează sigur, de la bagajul tehnic adaptat de luptători şi până la strategiile adoptate, ori datorită notei superioare de spectacol create. Din punctul de vedere al autorului, o mare provocare a unui antrenor care pregăteşte luptători M.M.A. este însă cum să-i aducă pe aceştia la o pregătire fizică superioară, fără epuizarea lor, întrucât se poate observa din meciurile de gen că, de cele mai multe ori, condiţia fizică trădează prima pe luptătorul aflat în dificultate."

.."Se poate vorbi de M.M.A. ca de un stil aparte?

 A face un antrenament M.M.A. ca tehnică şi strategie, nu înseamnă să începi partea fundamentală a lecţiei cu kick-boxing sau box, să o continui cu lupte libere, iar la final să faci puţin jiu-jitsu brazilian.

În opinia autorului, individualitatea M.M.A. ca stil, este dată de fluiditatea încorporării de elemente tehnico-tactice din alte stiluri marţiale, adaptate şi modificate, iar această individualitate este de dată de acele  drill-uri predate la începutul părţii fundamentale din lecţia de antrenament.

Conceptul de drill, în traducere liberă exerciţiu, a pornit undeva din jiu-jitsu brazilian, fluiditatea de execuţie a unui segment dintr-o tehnică sau strategie de luptă, individual sau cu partener, ducând la fluiditatea ulterioară a evoluţiei luptătorului, şi diferenţiind acest stil  ca metodă de învăţare şi  exprimare, de „bunicul” său ju-jutsu. Mulţi specialişti din domeniul artelor marţiale tradiţionale, consideră că nu există nici o diferenţă între ju-jutsu şi jiu-jitsu brazilian, deoarece utilizează aceleaşi tehnici, numai că realizează o mare confuzie în materie, nerealizând că diferenţa vine din principiile diferite de control al adversarului, de presiune aplicată, de precizie şi fluiditate în exprimare, dată de acea izolare pe segmente a execuţiei unei tehnici şi a unei continue finisări a atacului pe fiecare porţiune a tablei de şah „umane”.

Întorcându-ne la M.M.A., putem spune că din punct de vedere conceptual se poate trece de la ideea etichetei de format competiţional la aceea de stil propriu de antrenament, dar cu respectarea unor principii proprii M.M.A. şi a modului de predare a stilului.

Astfel, este unanim recunoscut că principiul de bază al M.M.A. constă în abordarea luptei pe formatul celor trei paliere de combat: stand up (din picioare), clinch (încleştare), ground (sol). Marea provocare a unui antrenor de M.M.A. rămâne găsirea unor drill-uri de antrenament care să încorporeze două sau mai multe elemente tehnice din tot atâtea stiluri de arte marţiale sau sporturi de contact.

Conceptul de drill abordat aici nu este nou întrucâtva. Artele marţiale tradiţionale, ca de exemplu Karate Kyokushin sau Karate Shotokan, au încorporate în antrenamentul de bază, kihonul şi kata, ultimul, concept de luptă imaginară cu unul sau mai mulţi adversari, aspect care se regăseşte şi în formele de Muay Boran.

Prin urmare, predarea pe segmente a unor tehnici din kick-boxing, box, lupte sau jiu-jitsu brazilian, nu este deloc productivă. Pentru că în dinamica unei lupte, ţinerea braţelor sus ca la garda de box, expune la proiectarea adversarului, iar garda din jiu-jitsu brazilian, în lupta la sol, fără protejarea capului expune la o serie devastatoare de lovituri din partea oponentului aflat în garda celui care se apără.

Aşa cum explicam mai sus, marea provocarea a unui antrenor care susţine că antrenează M.M.A. ca stil propriu este să găsească drill-urile potrivite pe două sau mai multe secvenţe de luptă, culese din stiluri diferite, după care, în partea de final să explice detaliile care fac diferenţa într-o luptă în cuşcă, ring sau pe tatami, şi să-şi arate punctele de vedere în schimbările de aplicare şi adaptare a tehnicilor funcţie de derularea secvenţelor de luptă într-un meci şi de neprevăzut. În partea finală a părţii fundamentale din lecţie, elevii vor aplica şi vor testa explicaţiile antrenorale în segmentul sparring, adică acea parte din antrenament în care elevii luptă unul împotriva celuilalt, cu protecţii adecvate (cască, protecţie dentară, mănuşi cu bandaje, cochilie şi tibiere) la o intensitate apropiată de ce a unui meci dintr-un campionat sau meci de gală M.M.A.

Ca exemple de drill-uri, în opinia autorului pot fi:

1. elevii lucrează faţă în faţă, unul dintre ei execută jab, directă, jab (opţional croşeu pe mâna din faţă), iar celălalt, parează prima şi a două lovitură cu mănuşile deschise (pentru antrenarea celui ce loveşte), la a treia lovitură eschivând pe sub, intrând la proiectare la „ două picioare”, trecând apoi la controlul adversarului din lateral. Se exersează pe 10 repetări de drill fiecare, două sau trei serii. În exemplul de faţă avem elemente din box, lupte libere şi jiu-jitsu brazilian, prinse într-un singur exerciţiu, repetarea sa la intensitate crescută gradual asigurând asimilarea ca secvenţă şi aplicarea acestei secvenţe în mod fluid în luptă.

2. un elev execută lovitură de picior mediană, celălalt face pas lateral pe continuarea arcului de cerc descris de lovitura de picior, pentru disiparea impactului de lovire, înfăşoară cu braţul tibia celui de atacă, înaintează şi seceră piciorul de sprijin. Pe prăbuşirea celui secerat, se menţine izolarea piciorului prins şi se continuă cu câteva lovituri cu braţul liber, aplicate celui proiectat, pentru ca acesta să se apere şi să neglijeze piciorul rămas sub braţul celui plecat pe contraatac. Urmează să se atace piciorul rămas izolat cu cheie de braţe pe forţarea gleznei. Astfel, avem elemente de muay-thai (lovitura de picior, prinderea, secerarea şi loviturile la sol) şi sambo sau jiu-jitsu brazilian (cheia pe gleznă-footlock). La fel, se va lucra cu schimbarea de roluri, pe minimum 10 repetări, câte 2 sau 3 serii, în funcţie de tonusul luptătorilor şi capacitatea de dezvoltare a atenţiei la momentul respectiv sau de semnele instaurării stării de oboseală sau plictiseală, datorită procesului de prelucrare mentală a exerciţiului de lucrat.

Întrebarea vitală va veni firesc: de unde se cunoaşte tehnica respectivă şi cum pot fi predate elementele tehnice la antrenamentele specifice?

În principiu, antrenamentele de M.M.A. sunt orientate spre performanţa competiţională şi sunt direcţionate către elevii care au trecut prin săli ce au abordat în mod exclusiv stiluri destinate luptei în picioare (boxul sau muay-thai), clinch-ului şi proiectărilor (judo sau lupte libere), solului (jiu-jitsu brazilian sau sambo).

Prin urmare, un stil propriu M.M.A. poate exista de sine stătător, dar se poate lucra cu adevărat, sau mai eficient, cu elevi care au deja o bază de tehnică asimilată din stilurile exemplificate mai sus.

Şi totuşi, pentru cei neexperimentaţi, un antrenament M.M.A poate debuta, cu accentuarea lucrului pe elementele tehnice, fără complicarea drill-urilor de care vorbeam mai sus, în scopul fluidizării unor secvenţe de bază în luptă, dar sala unde se desfăşoară antrenamentul de M.M.A. ar trebui, necesarmente, să deţină ateliere de lucru pentru fazele unei lupte totale.

Mai precis, o sală completă va trebui să aibă ateliere şi ore de judo, box, jiu-jitsu brazilian, muay-thai sau kick-boxing, lupte libere, unde elevul neexperimentat va fi direcţionat  pe o perioadă de cel puţin un an, intercalat, pentru a înţelege cât de cât anume principii de bază din domeniile respective şi pentru ca antrenorul de M.M.A., care va dori să-l recruteze ulterior să-l aibă sub atentă observaţie, sugerând atelierele de lucru şi intercalarea lor. "

..."Cât de multe sesiuni de antrenament pe săptămână ar trebui să se parcurgă?

Începătorii  pot tolera, în general, două - trei sesiuni specifice M.M.A. pe săptămână,  iar sesiunile de antrenament de rezistenţă suplimentară, putere sau de agilitate pot fi adăugate ulterior, și pot avea chiar și o influență pozitivă asupra dezvoltării tehnice a unui luptător, așa cum există o relație puternică între putere și capacitatea tehnică.

Luptători foarte bine pregătiți pot tolera mai multe sesiuni pe zi și pe săptămână, și se pot antrena la o intensitate mai mare în fiecare sesiune, comparativ cu începătorii  la care ar trebui să se urmărească creşterea progresivă a numărului de sesiuni de antrenament săptămânale, pentru că acest lucru va duce la un stimul de antrenament mai mare (și la adaptare), dar sesiunile  suplimentare ar trebui să fie adăugate numai în cazul în care luptătorul poate tolera sarcina de antrenament curentă (antrenament specific M.M.A.).

Este important să precizăm că fiecare luptător trebuie să aibă propria lui săptămână de instruire concepută în mod individual.

De asemenea, fiecare nouă sesiune trebuie să înceapă cu o dificultate de instruire redusă și pentru a îndeplini un anumit scop; de exemplu, în cazul în care aveți nevoie pentru a construi putere,  pe ce ar trebui să se concentreze antrenamentul, şi în acelaşi mod, dacă trebuie să se dezvolte agilitatea.

În materie de pregătire fizică a luptătorului, obiectivul preponderent al lucrării de faţă, programele de forţă eficace nu numai că aduc beneficiile de performanţă fizică, ci şi contribuie la reducerea riscului de accidentare.

Antrenorul trebuie aibă iminenţa constrângerilor temporale, iar scopul  este  să ne asigurăm de faptul că programele  sunt eficiente din punct de vedere al timpului şi practice în timp pentru a se ajunge la obiectivele propuse...."

"....Făcând referire la dificultatea de antrenament totală a unei săptămâni de antrenament sau de sub-fază de antrenament, mai degrabă decât volumul şi intensitatea, este mai importantă dificultatea antrenamentului, a exerciţiului în sine. Acest lucru se datorează faptului că volumul de antrenament și intensitatea nu pot influența cu adevărat dificultatea unei sesiuni de antrenament în acelaşi mod ca şi tipul de exerciţiu care se execută. De exemplu, efectuarea de 10 proiectări la o intensitate de 100% este mai solicitantă fizic decât efectuarea de 10 jab-uri la o intensitate de 100 %, chiar dacă intensitatea antrenamentului și volumul de antrenamentului sunt aceleași între aceste două antrenamente ..."

"...Cât de multe sesiuni de instruire ar trebui să se completeze pe zi?

Pentru începători/luptători de nivel intermediar, o sesiune este probabil adecvată. Luptătorii mai avansaţi ar trebui să urmărească să împartă sarcina lor de antrenamentul de zi cu zi în cel puțin două sesiuni mici de instruire pe zi, deoarece acest lucru va duce la îmbunătăţiri mai mari în timp, comparativ cu efectuarea unei singure sesiuni de antrenament chiar şi mai lungi .

Luptătorii cu timp disponibil în cursul zilei trebuie să efectueze sesiuni bazate pe competențe tehnico-tactice dimineața, atunci când sunt proaspeţi, urmate de antrenament de rezistenţă sau agilitate, în aceeaşi zi,  mai târziu, de preferință separate de cât mai multe ore posibil..."

....„Încorporează în stilul de pregătire exerciţii sau aparate din rutina altor sporturi!”

Halterele, luptele, rugby-ul, antrenamentele de culturism, atletismul, mingea medicinală, simulatorul de vâsle din canotaj, etc. sunt exemple de sporturi sau mijloace de antrenament necesar  de încercat pentru un luptător M.M.A. Limitarea doar la un stil de pregătire fizică îngrădeşte potențialul de exprimare a calităţilor motrice ale unui luptător M.M.A.... "

La bună consultare a lucrării!

Cătălin Vlad

Co-fondator Rio Grappling Club Romania

Antrenor Kempo M.M.A., Brazilian Jiu-Jitsu, Grappling

Antrenor  Clubul Sportiv "Ciprian Sora"

LOCAȚIA ȘI NOUL PROGRAM DE ANTRENAMENTE

Din data de 15.01.2014, echipa Rio Grappling Club Romania va funcționa într-o singură locație, respectiv în incinta Sălii Polivalente din București, (Calea Piscului, nr.10, sector 4), la etajul 1, împreună cu Clubul Sportiv Ciprian Sora, club cu care dealtfel se afla într-o strânsă colaborare din luna februarie 2013.

Prin urmare, noul program de antrenamente va avea următoarele repere:

Marți : 20,30-22,00 - Jiu-Jitsu Brazilian (kimono)

Joi :   20,30- 22,00 - Grappling (NoGi)/ M.M.A.

Sâmbătă: 14,00-16,00 - Jiu-Jitsu Brazilian (kimono)/Grappling (NoGi)/M.M.A., alternativ (cu sesiune prelungită de sparring)

Antrenamentele de NUDDA M.A.X. Training  din cadrul AD UNUM M.M.A. vor avea loc în aceeași locație, în mod similar, ora de începere fiind însă ora 21,00.

          Pentru alte amănunte nu ezitați să ne contactați sau să vizitați pagina noastră de sau https://www.facebook.com/AdUnumMmaArena

Vă așteptăm!

PREVENŢIA AGRESIUNII. VIOLUL. 25 DE SFATURI PRACTICE.

1. Nu te plimba distras/ă, mai ales de către tehnologie. Nu te juca cu iPod-ul sau iPhone-ul (smartphone-ul), deoarece atacatorii sunt în căutarea de persoane distrase care arată că nu sunt atente la împrejurimi. Acelaşi lucru poate fi spus şi despre vorbitul la telefonul tău mobil .

     Pe de altă parte, dacă simţi însă că cineva te urmăreşte, scoate telefonul mobil şi pretinde că vorbeşti cu cineva cunoscut, un " partener de discuţie", care ar fi fost înştiinţat de un potenţial atac. În cazul în care potenţialului atacator se gândeşte că ar putea exista "martori",  planul său s-ar putea schimba în mintea lui. Poţi pretinde chiar  că ai stabilit o întâlnire cu cineva, că ai ajuns la  acel loc şi că “partenerul” trebuie să apară foarte curând. Nu spune " 5 minute ", sau o anume perioadă de timp, pentru ca atacatorul poate decide să ia măsuri rapid. Dacă atacatorul va crede că interlocutorul trebuie să apară curând, este foarte posibil să se retragă .

2. Învaţă să ai încredere în instinctele tale. Te-ar putea salva de la a fi atacat/ă/violat/ă sau de la ceva mai rău . Dacă te simţi incomod/ă sau nesigur/ă în orice caz, interesul primar este acela de a scăpa şi de a primi ajutor rapid. 

Aşa că, foloseste instinctele naturale:  Strigă, fugi, luptă ... dezlănţuie-te, astfel încât să fi conştient/ă că nimic nu e mai presus decât viaţa ori integritatea ta corporală...Simte nevoia supravieţuirii....

3.  Fii conştient/ă de împrejurimi, în orice moment. Locurile de parcare, garajele sunt două dintre locurile care sunt cel mai des vizate de tentativele de agresiune sau viol. 

Atacatorii sunt adevărate animale de pradă, astfel că vizualizează cu mare atenţie împrejurimile. Dacă eşti într-o parcare si simţi că cineva te urmăreşte, începe a prin a face zgomot - vorbeşte cu tine tare, vorbeşte cu o persoană imaginară, sau pretinde că vorbeşti pe telefonul tău mobil (vezi mai sus). Cu cât potenţiala victimă începe să devină la rândul său aptă să reacţioneze, cu atât scad şi şansele unui potenţial atac.

4.  Înţelege că de coafura ta ar putea beneficia un eventual atacator (valabil şi pentru bărbaţi). Cozile de cal ori părul lung sunt preferate de agresori, pentru că au de ce apuca!

5.  Ai grijă la îmbrăcăminte! Nu cât de atractiv te îmbraci, dar  trebuie văzut cât de greu poate fi pentru a scăpa în cazul unei agresiuni, şi cât de ușor poate fi pentru agresor să scoată hainele. Fustele lungi, subtiri, care împiedică deplasarea rapidă, dar pe de altă parte, sunt uşor de manevrat de atacator, aduc vulnerabilitate. 

Hainele mai bune sunt cele mai greu de îndepărtat. Salopetele simple sau salopetele dintr-o bucată ( de preferat cu fixare în spate sau cu fixare laterală) sunt cele mai bune, ele sunt greu de scos forţat. A se evita pantalonii şi fustele cu talie elastică - acestea sunt cele mai uşor de scos.

Pantalonii si fustele cu fixare în spate sau lateral sunt avantajoase, deoarece acestea fac activitatea atacatorului mai greu de desfăşurat. Curelele sunt, de asemenea, un element suplimentar pe care un atacator trebuie să-l elimine. O centură care are un dispozitiv de fixare complex diferit de tip tradițional este excelentă, unul care ştii cum funcționează, dar atacatorul nu. Rochiile şi chiar topurile cu un fermoar sau unul sau mai multe butoane în partea din spate sunt în avantajul tau . Acestea pot fi mai greu pentru tine de îmbrăcat, dar câteva minute în plus în fiecare dimineaţă și seară pentru îmbrăcat  și un pic mai mult stretching sunt de nepreţuit pentru a preveni un viol!

6. Foloseşte-ţi vocea! Vorbeşte tare! Mai bine să fii considerată nebun/ă sau ciudat/ă, decât intimidat/ă, mai ales când ai îndoieli în privinţa celor din jurul tău!

7.  Poartă ustensile defensive doar dacă ştii cum să le foloseşti! Practic, orice " armă " ar putea afecta un potențial atacator, dar în acelaşi timp, poate acţiona şi împotriva ta , dacă nu eşti bine pregătit/ă și  nu te simţi confortabil cu mânuirea ei. Dacă ai de gând să utilizezi un pistol (armă letală/non-letală), asigură-te pentru cursuri de utilizarea acestuia, în ambele cazuri. Pe de altă parte, chiar și o umbrelă, plasă, port-chei, stilou, pix, cheie, etc. pot fi folosite ca arme împotriva unui atacator, şi uneori sunt mai mari șanse să te simţi confortabil cu acestea, să le mânui corespunzător şi să nu dai şansa atacatorului să te deposedeze de obiect, pe care ulterior, să-l foloseasca împotriva ta.

8.   Atrage atenţia asupra ta, în cazul atacului! Strigă, urlă, comportă-te de-a dreptul psihotic! Atacatorii au de obicei o idee despre cum se va întâmpla atacul şi despre intimidare.Perturba acea idee. Nu te lăsa intimidat/ă!

9.  Apelează la 112, imediat! Există o credință comună că este mai bine să nu apelăm la serviciile de urgenţă, deoarece poate avem impresii greşite despre ceea ce se întâmplă, şi putem avea consecinţe. Apelul ar putea fi un lucru înțelept. În primul rând, intervine localizarea apelului şi a terminalului mobil, care face posibilă căutarea şi în cazul unei posibile răpiri.Pe de altă parte, e mai sănătoasă o amendă în cazul unei sesizări greşite, decât consecinţele unei agresiuni.

     În ceea ce priveşte locul unde ne aflăm şi trecătorii, numeroase studii arată că trecătorii aflaţi pe stradă ajută în puţine rânduri, pentru că există confuzie şi uneori nu sunt siguri de ceea ce se întâmplă. Sau atacatorul și victima par a se cunoaşte unul pe altul, etc. Acest lucru ar putea sugera că este mai bine să se strige " AJUTOR! POLIŢIA ! " SUNA la 112 ACUM!, " CUŢIT! " sau " FOC! " Cuvintele respective sunt mult mai susceptibile de a speria atacatorul şi de a alerta trecatorii despre situaţia agresiunii, iar cineva este posibil că va încerca să apeleze numărul de urgenţă. Deasemenea, o altă strategie eficientă este aceasta: Arată spre un spectator, individual şi spune " Domnule, cel în cămașă albă, am nevoie de ajutorul tău acum! - Acest om vrea să mă atace!... ";

10.  Urmează un curs de autoapărare cu un instructor autorizat! Încearcă să faci asta atât pentru încrederea în sine, cât şi pentru condiţia fizică;

11.  Stai atent/ă la petreceri  şi în baruri ! Nu lăsa pe nimeni să îţi ţină băutura! Nu lăsa băutura oriunde!Evită orice necunoscut care oferă ceva de băut. Ar putea fi " băuturi preparate". Nu lăsa niciodată o băutură nesupravegheată chiar și pentru o clipă.  Ţine mâna pe partea de sus a recipientului cu băutura, deoarece este mai greu ca cineva să scape ceva “accidental” în băutură . Nu accepta o băutură decât în cazul în care barmanul o serveşte direct. Nu vrei să fii nepoliticoasă/s ? Cui îi pasă? Sunt preferințele tale, iar dacă nu vrei să refuzi făţiş, acceptă băutura adusă de chelner, apoi ia-o la toaleta cu tine și arunc-o . Drogurile se dizolvă imediat, mai ales cele pudră! NU te îmbăta, mai ales când nu eşti cu prietenii tăi. NU fi pus în postura de a fi lăsat/ă în urmă de către prietenii tăi. Spune altor persoane în cazul în care ai de gând să pleci în afara stabilimentului. Păstrează-te conștient/ă în toaletele din cluburi și baruri!

12.  Gândeşte şi fiind atent/ă la cluburile de dans sau la alte locuri cu muzica tare. Uneori este atât de muzica este atât de puternică, încât nimeni nu va fi în măsură să te audă, când strigi pentru ajutor;

13.  Învaţă să arăţi că eşti selectiv/ă, în mod ferm. Dacă cineva îţi oferă o atenție nedorită, spune-i să se retragă imediat. Nu este nevoie să fii timid/ă, atunci când cineva face avansuri sexuale nedorite;

14.  Plan: În cazul în care agresorul este în mașină și este așezat pe scaunul pasagerului, cu o armă îndreptată spre tine, este posibil să vrea să conduci către un loc, unde sunt mai puține posibilităţi de a fi văzut. Orice ar fi, nu urma instrucțiunile lui. Pune-ţi centura, apoi intră cu maşina în ceva fix, cum ar fi un coș de gunoi sau felinar, spre exemplu . Airbagul si centura de siguranță te vor ține în viață, şi  accidentul va atrage atenția . E mai bine să fie un accident de mașină uşor, decât un viol sau o crimă . Stai calm/ă și să încearcă să surprinzi agresorul.

15.   Maşinile tip “van” sunt vehicule des utilizate în violuri . Violatorul va parca lângă partea șoferului şi la momentul potrivit,  or el, ori complicele său, te vor trage în vehicul. Dacă observi un van parcat pe  partea șoferului, aproape de maşina ta, încearcă să iesi pe la ușa pasagerului. Dacă există astfel de vehicule pe ambele părți ale maşinii tale, şi observi ceva suspect, nu ieşi din maşină, şi încearcă să pleci din acel loc! Nu parca în orice loc nesigur, chiar şi dacă nu există parcare lângă zona unde vrei să ajungi!

16.  Fii atent/ă atunci când mergi spre casa sau masina ta, deoarece cineva te-ar putea împinge cu uşurinţă în interior și poate încuia ușa după tine. Observă împrejurimile, nu transporta cheile în mână și uită-te în jur înainte de a deschide ușa!

17.   Ai grijă cu informațiile personale! Nu fă publice informatiile private, verbal sau pe Internet . De asemenea, fii foarte precaut/ă la întâlnirea virtuală cu cineva de pe reţelele de socializare . Nu există niciodată un motiv bun pentru a te întâlni cu o persoană pe care nu ai mai văzut-o niciodată. Dacă crezi că trebuie să faci acest lucru, apelează la altcineva, de preferință, un prieten mai în vârstă sau mai experimentat, care se va întâlni cu persoana respectivă, într-un loc public;

18. Înţelege factorii primari de vulnerabilitate: abuzul de alcool, droguri, experimentele sexuale, minoritatea, sexul (în special cel feminin), gradul de educaţie şi instrucţie şcolară;

19.  Mergi cu încredere de sine! Uită-te stânga-dreapta, în timp ce mergi și stai drept/ă, degajat şi jovial. Asta, poate ajuta la creșterea încrederii. Atacatorii atacă în special pe cei lipsiţi de autorespect, încredere în sine, deoarece îi cred incapabili de a se apăra;

20. ATACĂ SĂLBATIC şi lasă o marcă de identificare. Un semn mare de muşcătura pe fata agresorului, globul ocular perforat, mână profund zgâriată, piercing smuls etc, orice face mai ușoară identificarea.

 GÂNDEŞTE SĂ RĂNEŞTI VITAL SAU SĂ UCIZI, DACĂ EŞTI ATACAT/Ă! Poţi fi violat/ă sau ucis/ă! ATACĂ punctele slabe, cum ar fi ochii (cu degetele mari de la mâini, sau cu obiect), nasul ( cu posul palmei), organele genitale ( apuca sau loveşte), etc, pentru a te asigura că mâinile persoanei nu sunt libere şi nu poate lucra cu ele, din cauza durerii provocate Va tinde să se apere şi poţi fugi. Dacă eşti într-un loc unde nu poți fugi, observa împrejurimile și lasă un semn, dacă poți. Violatorii au fost capturaţi, uneori, pentru urme de dinți identificabile, zgârieturi, sau ADN-ul aflat în mașini și spații în care s-au produs agresiuni .

21.  Ia-ţi un câine, dacă mergi singur/ă în parc, plajă , etc ! Dacă ai un câine cu tine, e ca și cum ai o altă persoană cu tine, sau mai mult decât atât. Câinii de talie mare sunt de intimidare pentru atacatori, chiar în cazul în care animalul tau nu este foarte curajos. Dacă nu ai un câine mare, merge şi unul mic. Şansele sunt, ca acesta să latre şi să atragă atenţia. Violatorii, în special, nu atacă,  de obicei, o persoana cu un câine, mare sau mic, deoarece câinii latră şi atrag atenția, ceea ce nu este de dorit pentru atacator.

22.  Fii pregătit/ă mental, dacă eşti victima unei agresiuni! Trebuie să faci tot ce-ţi stă în putere pentru a scăpa, chiar dacă asta înseamnă că te doare. Uneori, violatorul/agresorul va ucide victimele sale de teama de a fi prins sau identificat. În cazul în care violatorul atacă în interiorul casei, aruncă cu obiecte atât în agresor, cât şi în ferestre. Fă zgomot. Sari dintr-o mașină în mișcare sau provoacă un accident de mașină, dacă eşti la volan. Foloseşte orice ocazie pentru a face rău și a scăpa. Ia frica extremă și transformă asta în furia îndreptată către atacator. Nu fi pasiv/ă decât momentan, şi asta dacă simți că aşa trebuie, pentru că eventual te ameninţă cu o armă de foc sau albă. Nu renunţa însă niciodată, fără luptă!

23. Uită-te la persoana care crezi că te urmăreşte, şi care poate fi o amenințare potențială . Un atacator ar putea fi descurajat, dacă e surprins în faza de pregătire a atacului şi de cercetare a teritoriului. Demonstrează că eşti atent/ă!

24.  Evită şi luptă să nu fii urcat/ă cu forţa într-o maşină! Aleargă, strigă, luptă, fă tot ce se poate pentru a nu fi forțat să intri în mașină!, Mobilitatea vehiculelor creşte probabilitatea deplasarii la o locație necunoscută, în mediul agresorului. Este de preferat să fii rănit/ă și să scapi, decât să fii dus/ă într-un loc pustiu şi agresat/ă.

25.  RIPOSTEAZĂ SIMPLU ŞI FUGI! E de ajuns o lovitură, sau chiar o tentativă de lovitură, ca să distragă atenţia agresorului şi să poţi fugi...dar totul trebuie sa fie executat FĂRA EZITARE...Nu are importanţă că eşti artist marţial sau nu, instinctul de supravieţuire există în orice individ.... Acest lucru înseamnă că nu trebuie să rămâi niciun moment la locul confruntării, după ripostă, pentru că atacatorul poate oricând să revină şi să-şi continue atacul.

DE REŢINUT:

         Poţi mutila atacatorul, mai ales dacă el încearcă să te violeze sau să te ucidă!  Să fii la fel de agresiv este totdeauna posibil..

Improvizează! Tot ce ai la tine poate fi folosit ca o armă într-un fel sau formă. De exemplu, dacă ai o pereche de pantofi cu tocuri înalte, foloseşte-i ca armă. Am spus de chei mai sus: taie încheietura mâinii sau gâtul ori atacă globul ocular. ATACĂ ŞI FUGI! NU UITA! Odată ce atacatorul e preocupat de durerea proprie, fugi imediat și apelează la ajutor, în cel mai apropiat loc aglomerat și spune la cât mai mulți oameni ceea ce s-a întâmplat cu tine. NU EZITA!

Atacatorii vor, de obicei, o pradă ușoară, care să coopereze. În caz de agresiune sexuală, strigă lucruri care crează rumoare şi atrag atenţia, chiar dacă sunt scabroase şi îţi e jenă în mod obişnuit să o faci.

Nu subestima abilitățile tale. Corpul uman are o putere uimitoare în situații de gen. 

Odată ce adrenalina îşi face treaba, atâta timp cât nu esti prea paralizat de frică, ai să fi surprins/ă de ceea ce poti face .

Păstrează un spray cu piper si praf de chili în geantă .

Spune-i atacatorului că ai o BTS, cum ar fi herpes sau hepatita. Atacatorul, mai puțin probabil va continua în cazul în care se gandeste că este un risc de a contracta un tip de astfel de boala .

Violatorii, de exemplu, nu arată neapărat ca infractorii obisnuişi. Persoana ar putea arăta foarte normal, bine îngrijită, atletică, plăcută, tânără, etc. S-ar putea să nu arate rău sau ca un tip rău. Ar putea fi şeful tău, un profesor, un vecin, prieten sau prietenă, sau o rudă.

Violul poate lovi pe oricine, la orice moment. Vârsta persoanei, clasă socială, grupul etnic, nu au mari influenţe asupra unui violator care alege să atace. Articolul 218 din Noul Cod Penal este extrem de explicit din acest punct de vedere. Victimele mai multor atacuri au niveluri mai ridicate de vulnerabilitate decât victimele unui singur atac, practic cine a suferit de pe urma abuzurilor în copilărie, sau a fost atacat de mai multe ori, prezintă un risc crescut de atac adult.

Decizia de viol se bazează în primul rând pe intimidare. Violatorii sunt în căutarea de obiective disponibile şi vulnerabile . 

Fii vigilent/a, asumă-ti riposta şi alege chiar să fii rănit/a decât să fii violat/ă şi, eventual, ucis/ă! 

Noaptea, asigură-te că eşti pe o stradă bine luminată, aglomerată, principală și esti cu cel puțin o altă persoană . Ai la îndemână telefonul mobil gata pentru un apel, şi un obiect care să fie folosit ca o armă .

Nu lăsa oameni în casa ta pe care nu îi cunoşti. Dacă este un cetăţean de la cablu, reparaţii, etc., spune-i că ai nevoie să vezi un act identitate cu fotografie şi legitimaţia de serviciu. Dacă observi ceva suspect, nu lăsa persoana în casă şi apelează compania în numele căreia s-a prezentat.

Când porneşti la drum, asigură-te că ai combustibil suficient în rezervor.Evită opririle dese şi benzinăriile izolate!

În cazul agresiunii, nu intra in panică. Păstrează-ţi calmul, cât poţi de mult!

Ori de câte ori este posibil, loveşte cu genunchii, perna tălpii piciorului, podul palmei şi ciocanul pumnului. Nu uita de loviturile cu capul!

APĂRĂ-TE! VIAŢA ŞI SĂNĂTATEA TA SUNT MAI IMPORTANTE DECÂT CREZI !

CĂTĂLIN VLAD

Antrenor Kempo M.M.A. (frkempo.ro)

Antrenor Grappling/Brazilian Jiu-Jitsu al C.S. Ciprian Sora

Reprezentant Rio Grapppling Club în România (riograpplingclub.net)

Instructor NUDDA Filipino Boxing (nudda.com)

Instructor Krav-Maga (krav.ro)

Interviul cu Cristian Burde, Expert Krav-Maga (partea a II-a)!

         Aşa cum v-am promis, partea a II-a a interviului cu Cristian Burde, despre Krav-Maga, despre stilul său de predare şi despre cum şi-a construit o reputaţie solidă  printre "străini", a apărut deja în revista "Sport Revolution", numărul 38.

            Alăturat aveţi link-ul unde puteţi accesa on-line, răspunsurile sale la întrebările reporterului:

http://www.sportrevolution.ro/revista/038/index038.php

La bună citire!

VINO SĂ TE ANTRENEZI CU NOI !

      VREI ANTRENAMENTE COMPLEXE, ATMOSFERĂ PRIETENEASCĂ ŞI O SALĂ COMPLET ECHIPATĂ? 

     VINO ALĂTURI DE NOI LA RIO GRAPPLING CLUB ROMANIA! 

          AI ANTRENAMENTE DE BRAZILIAN JIU-JITSU, GRAPPLING, ARTE MARŢIALE MIXTE, AUTOAPĂRARE, PLUS CONDIŢIONARE FIZICĂ! 

TE VREM PRINTRE NOI!       

                     

INTERVIUL CU CRISTIAN BURDE, EXPERT KRAV-MAGA!

Aşa cum am anunţat, în numărul 37 al revistei "Sport Revolution" a apărut prima parte a interviului cu românul nostru, Cristian Burde, expert Krav-Maga, care predă în străinătate, unde este foarte apreciat pentru modul simplu şi realistic de predare a sistemului de luptă. Mai jos, aveţi link-ul unde veţi găsi lucruri interesante, filosofii de luptă şi de viaţă din partea unui maestru autentic. Continuarea în numărul 38 al aceleaşi reviste!KIDA!

http://www.sportrevolution.ro/revista/037/index037.php

Informaţii despre instructorii Burde Krav-Maga: http://www.kravmaga-romania.ro/index.html

BJJ pentru copii!O nouă grupă la C.S.Ciprian Sora!

      Din iulie, copii au grupă de jiu-jitsu brazilian la C.S. Ciprian Sora, în fiecare sâmbătă, de la orele 10,00-12,00!

==============================

      Înscrierile beneficiază de promoţia clubului, primele 3 luni din abonament la jumătate de preţ!

Vino cu copilul tău într-o ambianţă plăcută, cu antrenori calificaţi şi oferă-i posibilitatea învăţării unei arte care îi va dezvolta şi mintea şi corpul!

Vă aşteptăm!

http://cipriansora.ro/

https://www.facebook.com/riograpplingclubromania